A Cosa Serve il Vogatore e quali Muscoli Allena

Il vogatore è un attrezzo chiamato anche remoergometro che riproduce il gesto che il canottiere compie in canoa o barca e permette di allenare tutto il corpo (stimola fino all’80% i muscoli di chi lo esegue). Le tipologie di vogatore sono diverse; le principali e più vendute consistono nella presenza di uno o due pistoni; quelle più professionali sono a ruota frenata: ad aria, ad acqua o con elettromagnetismo. Un vogatore di questo tipo è formato da un asse dove scorre un carrello e da una ventola sulla quale è attaccata una catena che va tirata verso l’utente attraverso un manubrio. Con la forza delle gambe, della schiena e delle braccia l’atleta esegue il suo movimento.

Il vogatore a pistone, invece, consta di due leve che simulano i due remi utilizzati nelle imbarcazioni per il canottaggio. L’utente, impugnando le leve, esegue il movimento tipico della vogata. La resistenza è così eseguita dai pistoni che vengono inseriti sotto la rotaia o sulle leve collegate.

Il vogatore è l’attrezzo per il fitness più completo e fa lavorare le cosce, i glutei, gli addominali, i pettorali, le braccia, le spalle e la schiena in maniera efficace. È importante eseguire i movimenti in modo coordinato in modo da evitare scompensi. Sia le gambe che le braccia vanno utilizzate con la stessa frequenza.

Sia se volete tonificare che dimagrire, il vogatore è l’attrezzo ideale da utilizzare in casa e con comodità.

Ma a cosa serve il vogatore?

Vediamo nello specifico i muscoli interessati dal vogatore.

I muscoli dorsali. La schiena inizia a lavorare quando le gambe sono raccolte al massimo e poi nel movimento opposto.

Le scapole. Movimento di apertura e chiusura delle scapole facendo lavorare le braccia con i remi.

Muscoli delle braccia. Grazie al lavoro sui remi le braccia compiono un movimento di apertura e chiusura costante.

Le gambe. In particolare i quadricipiti che permettono una buona spinta e quindi una buona remata. Accompagnano il lavoro delle braccia.

Visti i numerosi muscoli coinvolti dal vogatore lo rendono un attrezzo adatto a tutti. Per ottenere una buona remata, però, occorre aver potenziato gli addominali; contrariamente a quanto di possa pensare, questi muscoli non vengono sollecitati. È poi importante raggiungere i propri obiettivi con un programma lento e graduale evitando, così, di sollecitare troppo la schiena ed è quindi opportuno comprendere la giusta proporzione tra le diverse forze di spinta di ciascuna remata.

Prima dell’acquisto del vostro vogatore muscoli fate le giuste valutazioni tecniche sulla base della vostra corporatura e degli obiettivi che volete raggiungere. Le tipologie di vogatore sono molte; avete l’imbarazzo della scelta su caratteristiche tecniche e modalità, ma meglio prendersi tempo piuttosto che acquistare il prodotto sbagliato. Da un punto di vista tecnico considerate la lunghezza dell’attrezzo e il tipo di resistenza. Se pensate di usarlo tutti i giorni meglio un vogatore di qualità più elevata; mentre se è per un uso limitato potete scegliere anche un vogatore medio. Un vogatore dal design accattivante renderà la vostra attività ancor più piacevole. I muscoli vogatore sono pronti per essere allenati, buon lavoro!